반응형 프리다이빙7 프리다이빙 호흡법 <숨 참기와 회복 호흡> 나와의 싸움 숨 참기 기네스 기록 24분 37.36초 안녕하세요. 다이브 칸입니다! 기네스 기록 숨 참기 시간은 몇 분인지 아시나요? 무려 24분 37.36초에요. 숨 참기 세계 기록 보유자는 48세에 프리다이빙을 시작했다고 해요. 그리고 세계 기록은 56세에 세웠어요. 이렇게 물고기 처럼 숨을 참을 수 있는 프리다이빙 호흡법에 대해 알아볼까요? 프리다이빙 호흡법은 4단계로 나눠져 있어요. 1. 이완, 준비 호흡 (이전 글) 2. 최종 호흡 (이전 글) 3. 숨 참기. 4. 회복 호흡. 그 중에서도 오늘은 숨 참기와 회복 호흡 대해 자세히 알아보겠습니다. 숨 참기. 최종 호흡 후 실제 숨을 참는 시간이에요. 더보기 숨 참기 세계 기록은 24분 37초입니다. (기네스 기록) 숨 참기 대회 기록은 11분 35초입니다. .. 2023. 12. 22. 프리다이빙 호흡법 <최종 호흡> 지상에서의 마지막 호흡 안녕하세요! 다이브칸입니다! 프리다이빙 호흡법은 4단계로 나눠져 있어요. 1. 이완(준비) 호흡 2. 최종 호흡. 3. 숨 참기. 4. 회복 호흡. 그중에서도 오늘은 최종 호흡에 대해 알아보겠습니다. 최종 호흡 숨을 참기 전에 최종적으로 하는 호흡. 이때 최대한 많이 들이쉬어야지 호흡을 더욱 길게 참을 수 있어요. 방법 비워내기. 마치 높이 점프하기 위해 무릎을 굽혀 몸을 한 번 숙이는 것처럼. 숨을 많이 들이쉬기 위해서는 최종 호흡을 하기 직전 큰 숨을 한 번 들이쉬었다가 내쉬어서 숨이 들어올 공간을 만들어 줘야 해요. 날 쉼 뒤에 자연스러운 들숨을 이어서 진행해요. 복부부터 차근차근 숨을 넣어줘요. 그 후 가슴에도 숨을 채워줘요. 이때 한 번에 들이쉬는 것보다 입술을 오므려 들숨의 속도를 조절하면 더.. 2023. 12. 18. 프리다이빙 호흡법 <이완, 준비 호흡> 안녕하세요. 다이브칸입니다! 오늘은 프리다이빙 호흡법에 대해 알려드려요. 프리다이빙 호흡은 4단계로 나눠져 있어요. 1. 이완(준비) 호흡. 2. 최종 호흡. 3. 숨 참기 4. 회복 호흡. 그중에서 오늘 이완(준비) 호흡에 대해 집중적으로 알아보겠습니다. 이완(준비) 호흡. 최종 호흡을 하기 전 단계예요. 이완 호흡을 잘하면 몸이 훨씬 편해지며 공기의 소모가 적어요. 즉 이완 호흡을 잘하면 숨을 더욱 원활하게 참을 수가 있게 돼요. 이완 (준비) 호흡하는 방법. 이완 호흡을 하는 방법은 단체마다 강사들 마다 조금씩 다릅니다. 1️⃣ 보편적인 방법 복식 호흡 1:2 호흡법 ◻ 복식 호흡의 효과는 긴장을 완화시켜주어 보다 편안한 상태를 유지할 수 있어요. 이때 코로 들이쉬고 입으로 공기를 내뱉어줘요. 마스.. 2023. 12. 15. 이전 1 2 다음 반응형
